일상 생활 정보 알리미 it's me

목차1. 감자와 고구마의 기본적인 영양 성분2. 감자와 고구마의 다이어트 효과3. 감자와 고구마의 근육 성장에 미치는 영향4. 감자와 고구마 비교: 다이어트와 근육 성장5. 결론6. 기타 참고 (QnA) 1. 감자와 고구마의 기본적인 영양 성분  ✅️ 감자의 주요 영양 성분감자는 100g당 약 77kcal의 열량을 가지고 있으며, 주요 성분은 복합 탄수화물입니다. 감자에는 비타민 C, B6, 칼륨, 철분, 섬유질이 포함되어 있어 면역력 증강과 소화에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질인 플라보노이드와 카로티노이드도 포함되어 있어 건강을 지키는 데 기여합니다. ✅️ 고구마의 주요 영양 성분고구마는 100g당 약 86kcal의 열량을 제공하며, 당분이 감자보다 많습니다. 고구마는 비타민 A, C, 베타카로틴..

전자레인지는 거의 모든 가정에서 사용하는 필수 가전제품이에요. 간편하게 음식을 데우거나 조리할 수 있어 편리하지만, 주기적으로 청소하지 않으면 위생 문제가 발생할 수 있답니다. 많은 분이 외부는 닦아도 내부 청소는 소홀히 하는데, 사실 내부가 더 중요한 부분이에요! 오늘은 전자레인지를 깨끗하게 유지해야 하는 이유와 효과적인 청소 방법을 상세히 알려드릴게요. 이 글을 읽고 나면 “내 전자레인지 지금 당장 청소해야겠다!” 하는 마음이 들지도 몰라요. 1. 전자레인지, 왜 주기적으로 청소해야 할까요? ✅ 세균과 곰팡이 번식 방지 전자레인지 내부는 음식물이 튀면서 오염되기 쉬워요. 특히 습기가 많은 환경에서는 세균과 곰팡이가 번식하기 좋은 조건이 되죠. 전자레인지의 뜨거운 열이 세균을 죽일 것 같지만, 그렇지 ..

나이가 들면서 체취가 변하고, 때때로 불쾌한 냄새가 난다고 느낀 적이 있나요?이는 단순한 위생 문제만이 아니라 노화 과정에서 발생하는 생리적 변화 때문입니다.오늘은 나이가 들수록 몸에서 냄새가 나는 이유와 이를 줄이는 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.  📌 목차 1. 노화와 체취 변화의 관계2. 노인성 체취(노넨알데하이드)란?3. 피지 분비 변화와 땀 냄새4. 식습관과 체취의 연관성5. 질병과 약물이 체취에 미치는 영향6. 체취를 줄이는 생활 습관7. 효과적인 냄새 제거 방법    1. 노화와 체취 변화의 관계 나이가 들면서 우리 몸은 여러 가지 변화를 겪습니다.그중 하나가 체취의 변화인데요, 이는 다음과 같은 이유 때문입니다. ▪️호르몬 변화: 나이가 들면 남성과 여성 모두 호르몬 분비가 줄어들..

바세린, 한 번쯤 들어보셨죠? 이 작은 통 하나만 있으면 보습, 상처 보호, 미용까지 다 해결된다고 하는데요! 정말 효과가 있을까요? 그리고 부작용은 없을까요? 오늘 바세린의 모든 것을 속속들이 파헤쳐 드릴게요.    📌 바세린이란?   바세린(Vaseline)은 원래 석유에서 추출한 ‘페트롤라툼(petrolatum)’이라는 성분으로 만들어진 보습제예요. 강력한 수분 차단막을 형성해 피부를 보호하는데, 무려 150년 넘게 사랑받아온 제품이랍니다!   하지만 “어디에 발라도 괜찮을까?”라는 궁금증이 생기죠? 부위별 효과부터 부작용까지 꼼꼼히 살펴볼게요.   📝 바세린 활용법 & 효과   1️⃣ 입술 보습 💋    ✅ 효과- 트고 갈라진 입술에 수분 보호막을 형성해 촉촉하게 유지  - 립밤 대신 사용 ..

⚠️우리 몸은 다양한 신호를 보내요. 특히 귀에서 들리는 소리는 건강 상태를 체크하는 중요한 단서가 될 수 있어요. 또한 다양한 원인으로 발생하기 때문에 병원 치료, 심리 치료, 자연치료 등 여러 방법으로 접근할 수 있어요.오늘은 각각의 치료법과 과학적 근거, 그리고 실제 사례를 통해 효과적인 관리 방법을 알아볼게요!  🔻 소리의 종류 원인 1. 이명 소리(삐 소리, 윙 소리) 이명은 귀에서 ‘삐—’ 또는 ‘윙윙’ 하는 소리가 들리는 증상을 말해요.외부에서 들리는 소리가 아니라, 내 귀에서만 들리는 소리죠. ▶ 이명이 발생하는 원인 ✔ 소음성 난청 – 큰 소음에 장시간 노출되면 청각 신경이 손상돼요.✔ 스트레스 및 과로 – 심한 피로나 스트레스가 이명을 유발할 수 있어요.✔ 혈액순환 문제 – 혈관이 좁..

📱 스마트폰과 시력, 괜찮을까? 스마트폰을 오래 사용하면 눈이 나빠진다고들 하죠? 정말 그럴까요? 스마트폰이 시력에 미치는 영향을 알아보고, 눈 건강을 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 목차1. 스마트폰 사용과 시력 저하의 관계2. 블루라이트의 영향과 대처법3. 스마트폰과 근시, 원인은?4. 눈 피로를 줄이는 생활 습관5. 시력 보호를 위한 운동과 마사지6. 눈 건강에 좋은 음식과 영양소7. 스마트폰을 건강하게 사용하는 방법8. 실내와 야외 활동의 균형 맞추기 9. 스마트폰 시대, 눈 건강을 지키는 실천법   스마트폰 사용과 시력 저하의 관계 스마트폰을 오랫동안 가까이에서 보면 시력이 나빠질 가능성이 큽니다. 특히 화면을 오래 응시하면 눈의 조절력이 떨어져 근시가 악화될 수 있죠. 또한, 스마트폰을..

목차 1. 검은색 플라스틱 용기, 왜 위험할까?2. 검은색 플라스틱에서 검출될 가능성이 있는 유해 물질3. 과학적 연구 및 국내외 사례4. 검은색 플라스틱 용기의 안전한 사용법5. 자주 묻는 질문(FAQ)6. 편의점 도시락, 초밥 용기의 위험성은 얼마나 될까?  1. 검은색 플라스틱 용기, 왜 위험할까? 편의점 도시락, 초밥 용기, 배달 음식 포장재 등에서 흔히 사용되는 검은색 플라스틱 용기에 대해 "발암 위험이 있다"는 주장이 나오고 있습니다. 하지만 이는 단순한 추측이 아니라, 해외 연구에서 실제로 검출된 유해 물질을 근거로 한 것입니다. 특히 검은색 플라스틱 용기의 원료는 종종 전자제품에서 재활용된 플라스틱이 포함될 가능성이 높은데, 이 과정에서 유해한 난연제(Flame Retardants) 성분이..

◾️많이 찾는 냉동 야채 채소 10가지, 냉동 전후 영양 성분 비교  신선한 채소를 먹고 싶지만, 바쁜 일상 속에서 손질이 부담될 때 냉동 야채는 최고의 대안이죠! 그런데 냉동하면 영양소가 줄어든다는 말, 정말 사실일까요? 오늘은 많이 찾는 냉동 채소 10가지와 냉동 전후 영양 성분 변화를 완벽하게 비교해 볼게요.   많이 찾는 냉동 야채 10가지1. 브로콜리 🥦  2. 시금치 🌱  3. 당근 🥕  4. 완두콩 🌿  5. 옥수수 🌽  6. 버섯 🍄  7. 양배추 🥬  8. 피망(파프리카)  🫑9. 강낭콩 🫘  10. 호박(단호박 포함) 🎃   이제 이 채소들이 냉동되었을 때 영양 성분이 어떻게 변화하는지 살펴볼까요?    ▪️냉동 전후 영양 성분 변화   1. 브로콜리 🥦 – 비타민C..

비문증(날파리증): 원인과 해결 방법 비문증(飛蚊症, Floaters)은 시야에 작은 점, 실 모양, 거미줄 같은 형상이 떠다니는 듯 보이는 증상입니다. 주로 노화로 인해 발생하지만, 망막 질환 등의 신호일 수도 있기 때문에 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 비문증의 과학적 원리, 원인, 국내·해외 치료법, 생활 속 관리법을 자세히 다룹니다.  1. 비문증이란? (1) 비문증의 정의 비문증이란 눈의 유리체 내에서 부유물이 생기면서 빛이 망막에 도달하는 과정에서 그림자를 만들어 나타나는 현상입니다. ☑ 비문증의 특징 작은 점, 가는 실, 거미줄 같은 형상이 보인다.눈을 움직이면 함께 움직이다가 시선을 고정하면 천천히 떠다닌다.밝은 배경(하얀 벽, 하늘, 모니터 화면)을 볼 때 더 잘 보..

🚰 녹슬고 백화 된 수전, 치약과 호일로 새것처럼 복구하는 법! 수전이 녹슬거나 백화되면 보기에도 지저분하고 사용감이 떨어지죠. 하지만 새 제품으로 교체하지 않고도 간단한 방법으로 원래의 광택을 되찾을 수 있어요! 오늘은 치약과 호일을 활용해 녹과 백화를 효과적으로 제거하는 방법을 소개할게요. 누구나 따라 할 수 있는 간단한 방법이니 꼭 활용해 보세요! ## 🏠 녹과 백화 현상, 왜 생길까? 수전이 녹슬거나 백화되는 원인은 여러 가지예요. 1. 수돗물 속 미네랄    - 물 속에 포함된 미네랄 성분(칼슘, 마그네슘 등)이 수전에 남아 하얀 백화 현상을 유발해요.   2. 습기와 산소 반응    - 공기 중 산소와 물이 만나면 산화 작용이 일어나 녹이 슬기 쉬워요. 3. 세제 잔여물     - 세면대나..