안녕하세요. 오늘은 달리기의 좋은 점과 주의할 점을 쉽게 설명해 줄게요. 달리기는 누구나 할 수 있는 운동이지만, 그냥 막 뛰면 안 돼요! 과학적으로 어떻게 좋은지, 또 조심해야 할 점은 뭔지 알아봅시다! 목차 * 달리기의 효과 * 달리기의 주의 사항 * 심박수 이용한 달리기 * 초보자용 주간 훈련 방법 * 마무리 1. 달리기의 효과1-1. 살이 빠지고 몸이 튼튼해져! 달리기를 하면 몸에서 많은 에너지를 사용해. 이 에너지는 우리가 먹은 음식과 몸속 지방에서 나와! 그래서 꾸준히 달리면 지방이 타면서 살이 빠질 수 있어! [과학적 근거]연구에 따르면 30분 동안 달리면 약 300칼로리(몸무게에 따라 다름)를 태울 수 있어. 칼로리는 우리가 음식을 먹을 때 생기는 에너지인데, 이걸 태우면 몸에 남는 지방..
