미세 플라스틱 생수는 No!! 건강하고 깨끗한 보리차 마시는 방법

1. 생수 속 미세 플라스틱, 건강에 어떤 영향을 줄까?

 

1-1. 미세 플라스틱 검출량

 

세계보건기구(WHO) 연구에 따르면 페트병 생수 1L당 평균 325개의 미세 플라스틱이 포함되어 있습니다. 이 미세 플라스틱은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 작은 크기로, 눈에 보이지 않지만 체내로 유입될 가능성이 큽니다.

 

1-2. 건강에 미치는 영향

 

미세 플라스틱은 단순히 몸에 들어오는 것만으로도 염증 반응을 유발할 수 있으며, 내분비계를 교란할 가능성이 제기되고 있습니다. 특히 일부 미세 플라스틱에는 환경호르몬(비스페놀 A 등)이 포함될 수 있어 지속적으로 섭취할 경우 호르몬 불균형을 초래할 위험이 있습니다.

 

1-3. 환경 문제

 

미세 플라스틱은 자연적으로 분해되지 않고 축적됩니다. 결국, 우리가 버린 플라스틱이 다시 물과 음식으로 돌아와 우리의 건강을 위협하는 악순환을 만들고 있습니다.

 

2. 미세 플라스틱 걱정 없는 보리차 끓이기

 

깨끗한 물을 마시기 위해 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 보리차를 직접 끓여 마시는 것입니다. 하지만 보리차도 끓이는 방법에 따라 미세 플라스틱이 포함될 수 있습니다. 이를 피하는 방법을 알아보겠습니다.

 

2-1. 통보리를 활용한 보리차

 

준비물

 

국산 통보리 50g(유기농 또는 무농약 제품 추천)

물 2L

스테인리스 또는 유리 주전자

 

끓이는 방법

 

1. 통보리 세척

보리를 흐르는 물에 2~3번 헹구고, 마지막으로 끓는 물에 살짝 데쳐 불순물을 제거합니다.

 

2. 볶기(선택 사항)

더 깊은 풍미를 원한다면, 물기 제거 후 중약불에서 5~10분간 볶아줍니다.

 

3. 끓이기

물 2L 기준, 보리(약 50g)를 넣고 중약불에서 15~20분간 끓입니다.

 

4. 불 끄기

불을 끄고 보리를 5~10분 더 우린 후 체로 건져냅니다.

 

5. 완성

식힌 후 냉장 보관하며 마십니다.

 

 

3. 티백을 사용할 때 미세 플라스틱 줄이는 법

 

보리차 티백을 사용하면 간편하지만, 일부 티백에서는 미세 플라스틱이 검출될 수 있습니다.

 

3-1. 티백 속 미세 플라스틱 문제

 

일부 티백은 나일론이나 폴리에스터 소재로 만들어져 있어 뜨거운 물에 넣으면 미세 플라스틱이 녹아 나올 수 있습니다.

 

3-2. 해결 방법

 

1. 천연 종이 티백 사용하기

옥수수 전분 유래 PLA 티백 또는 무표백 종이 티백 제품을 선택하세요.

 

2. 티백 세척 후 사용하기

티백을 뜨거운 물에 5초 정도 헹군 후 사용하면 첨가물이 일부 제거될 수 있습니다.

 

3. 커피 여과지를 활용해 미세 플라스틱 제거하기

티백 보리차를 끓인 후, 커피 여과지(드립용 필터)를 사용해 한 번 더 거르면 미세 플라스틱을 줄일 수 있습니다.

저는 여과지 2장을 이용 합니다.^^ 참고 하세요

 

 

4. 보리차의 효능과 부작용

 

보리차는 단순한 음료가 아니라 건강에도 많은 도움을 주는 차입니다. 하지만 과도하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있으니 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다.

 

4-1. 보리차의 효능

 

1. 소화 촉진

보리차는 위장 기능을 도와 소화를 원활하게 하고 속을 편안하게 만들어 줍니다.

 

2. 이뇨 작용 및 부기 제거

보리차에는 이뇨 작용을 촉진하는 성분이 있어 몸의 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.

 

3. 체내 열 조절

보리차는 몸을 진정시키고 체온을 낮추는 데 효과적입니다.

 

4. 항산화 효과

보리에는 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 면역력 강화에 기여할 수 있습니다.

 

4-2. 보리차의 부작용

 

 • 과도한 섭취 시 위장 장애

너무 많이 마시면 위산 분비가 과다해져 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

 • 혈당 저하 가능성

보리차는 혈당을 낮추는 효과가 있어 저혈당 위험이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

 • 글루텐 민감성 주의

보리는 글루텐을 포함하고 있어 셀리악병이 있거나 글루텐 민감성이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 보리차 보관 방법 및 보관 기간

 

보리차를 올바르게 보관하면 맛과 영양을 더 오래 유지할 수 있습니다.

 

• 냉장 보관 (추천)

 

끓인 보리차는 완전히 식힌 후 밀폐 용기에 담아 냉장 보관합니다.

보관 기간: 냉장고에서 최대 3일 이내에 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

• 실온 보관 (단기)

 

하루 안에 마실 경우, 서늘한 곳에 보관해도 괜찮습니다.

하지만 여름철에는 상할 위험이 있으니 가능하면 냉장 보관하세요.

 

 

6. 마무리 – 미세 플라스틱 없는 건강한 수분 섭취!

 

미세 플라스틱 걱정 없이 건강하게 물을 마시는 방법, 어렵지 않죠?

 

✔ 생수 대신 보리차를 마시면 미세 플라스틱 섭취를 줄일 수 있습니다.

✔ 통보리를 직접 끓이면 가장 안전하며, 티백을 사용하더라도 정수 필터를 활용하면 미세 플라스틱을 최소화할 수 있습니다.

✔ 보리차를 올바르게 보관하면 신선한 상태로 건강하게 즐길 수 있습니다.

 

여러분의 건강한 습관이 작은 변화지만, 환경을 보호하는 큰 발걸음이 될 수 있습니다!